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身边许多朋友都修习瑜伽。这种起源于印度的古老修炼方法，自1960年代起在西方以及全世界广泛流行。现在已经成为很多人修身养性、锻炼健身的方式。

瑜伽的各种体位有助改善人体脊柱、关节和肌肉的柔韧性。笔者属于初学者，为了改善筋腱拉伤的肩膊旧患，主要学习疗愈瑜伽，透过一些和缓的伸展动作，达致筋腱放松的效果。

由于筋腱损伤而导致部分肌肉萎缩，体肢容易失平衡，透过导师的指导，笔者亦修习阴阳瑜伽，这项静态瑜伽确实帮助笔者感受到身体力量和肌体弹性的增强，增进受伤部位的复原。

在修习阴瑜伽的过程中，笔者深深体会到平时忽略的深层僵硬的肌肉、肌腱、韧带以及筋膜等，都可以透过锻炼获得纾缓。导师说保持恒常练习，可以放松关节，减缓老化，促进血液循环，同时加强身体柔软度，矫正髋关节位置。

「阴瑜伽」注重下半身的训练，因此主要以坐姿或是躺姿为主，动作中配合呼吸试着感受每一个部位。「阴瑜伽」比起一般的瑜伽停留时间更长，每个动作大约停留3至5分钟，不只可以达到拉筋放松效果，亦可以帮助释放体内压力、促进血液循环。

「阳瑜伽」与一般运动一样，主要在于锻炼肌肉，加强身体线条，此时肌肉会收紧，持之以恒的练习可以增强肌肉的力量。

除了身体上的纾缓之外，练习「阴瑜伽」的过程中，专注在呼吸以及身体感受，是达到放松心灵的效果，有助纾缓绷紧的焦虑感，是一场自我疗愈、帮助身心放松的练习。

导师强调瑜伽的主要目的是要达到身心合一，即人的身体、头脑、情感和精神和谐地成为一体；但关键是要在专家的指导下正确练习，按各人身体的能力，适可而止，循序渐进以防受伤。