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泌尿健康

飲水與健康

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現代人生活工作繁忙,經常忽略了飲水的重要性。飲水不足,會增加尿路結石的風險,亦會令消化道、腎臟、心臟等帶來負擔。
 
💧飲水小貼士
 
1. 每天喝至少6至8杯流質飲品(1杯約240毫升)
 
2. 減少飲用汽水及濃縮果汁等添加糖份的飲料
 
3. 咖啡因有利尿作用,飲用含咖啡因的飲料要適可而止
 
4. 酒精飲料不可視為水分的來源
 
💧從尿液看每日飲水量是否足夠?
 
大家可從尿液顏色判定每日飲水量是否足夠。水分充足的情況下尿液多呈透明無色,但也要明白隨著藥物、部分食物與疾病的影響而有所變化。
 
透明:體內水分充足,暫時無須再額外補充水分
透明黃色:體內水分大致充足,可按需要適量補充水分
黃色:似乎已有一段時間未有補充水分,建議適時補充水分
深黃色:留意是否已很久沒有喝水,建議盡快補充水分
普洱茶色:或有其他病患,建議諮詢醫生意見