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日常生活中，大家经常面对各种压力，例如工作、学业、家庭、人际关系等。长期的压力会导致许多不良的身心反应，如焦虑、失眠、抑郁等。为了应对这些问题，愈来愈多人开始尝试静观练习来减缓压力。

静观治疗是一种心理治疗方法，让人们通过学习正念(mindfulness)技巧来帮助减轻压力、焦虑、沮丧等情绪问题，提高生活质素。

正念概念是指专注当下，不带批判地观察和感受自己的思维、感觉和身体反应。通过专注当下的身体感受和情绪体验来减轻焦虑、压力和沮丧等负面情绪，提高自我意识和情绪调节能力。

静观治疗已被证明对于压力、焦虑、抑郁、慢性疼痛等问题有很好的疗效。研究指出，一些接受静观治疗的人，在治疗后显示出更高的幸福感和更少的负面情绪。更有科学研究显示静观练习能提升免疫系统的功能。

最新健康调查统计显示，本港15岁或以上人士中，有超过13万人患上抑郁症或焦虑症。既然静观治疗能够帮助人们减轻压力及焦虑，我们实在应该更大力推广静观治疗在这方面的运用。

静观治疗可以通过多种方式进行，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。在治疗过程中，治疗师会引导患者进行正念练习，以帮助他们更好地了解和控制自己的情绪反应。

此外，静观治疗还可以与其他治疗方法结合使用，例如认知行为疗法(CBT)，这样可以进一步提高治疗效果，帮助患者更好地应对情绪问题。

静观治疗是一种有效的心理治疗方法。如果你正在面对情绪问题，除了向医护人员求助外，亦不妨考虑一下静观治疗，可能会对你有帮助。