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从小到大，我们都被灌输应该要做个有修养的人，任何时候都应保持情绪稳定，不应该发脾气。

然而，这种观念容易忽视学习处理情绪的重要。情绪是同理心的源头，有情绪才能理解到身边人与事的感受，体验生命中的乐与哀。

现代人生活里充满着各式各样的忙碌、刺激，往往忽视自己当下的情绪。前一个情绪尚未处理好，下一个情绪又紧接着出现。长期积累的情绪无法纾解时，尤其容易产生负面的情感，影响自己身心健康。

当我们无法让情绪找到出口时，便很容易被情绪牵着走，思考会变得混乱，容易做出错误判断或者失控行为，伤及自己及身边的人。临床工作上经常遇上身心俱疲的病人，长期的情绪压力导致焦虑、抑郁、失眠、饮食失调等健康问题，协助他们释放情绪的冲击，才能成功扭转健康的问题。

不同的人有不同的情绪出口，有些人可能会找到一个特定的活动或嗜好来释放情感。运动是释放情感的好方法。运动时，身体会释放脑中的多巴胺等内源性化学物质，这些化学物质可以帮助我们缓解痛苦，提高情绪稳定性。有些人则可能会发现听音乐、阅读、写作、绘画等活动是释放情感的好方法。找到适合自己的情绪出口非常重要，只有在找到适合自己的方法后，才能真正释放情绪，缓解压力。

有时候，我们需要找到一个人来分享自己的情感，这可以是朋友、家人、心理医生等。通过与他人分享自己的情感，我们可以获得情感支持和建议，同时也可以减少孤独感和孤立感。在寻找情绪出口的过程中，遇有困难，不要犹豫，一定要向信任的人寻求协助。