健康资讯 专题文章

中医养胎讲究「因时制宜、因地制宜、因人制宜」，孕期分为早期、中期和晚期，不同阶段养胎所关注的重点不同，不同地区的养生习惯大不相同，孕妇体质也因人而异，所以孕期的中医调理要兼顾这三个因素。

香港地处岭南，气候潮湿闷热，本地女性体质多偏脾虚、湿热，加上日常爱饮汤、喜甜品、常待冷气房，孕期调理更要贴合地域特点。切忌盲目大补，亦不建议随意饮用寒凉之品，以安胎、祛湿、清润、平顺为核心，分阶段调养。

孕早期（1—3个月）：此时是胚胎着床关键期，胎气未稳，多数准妈妈会有恶心呕吐、口淡乏力、胸闷等不适，加上岭南湿气重，脾胃功能更弱。调理以安胎、和胃、止呕为主。饮食上以清淡、软烂、易消化为宜，白粥、小米粥、蒸蛋、瘦肉汤都是不错的选择，生姜能和胃止呕，可用来煮水或煲粥。这段时间最忌寒凉生冷，冻饮、刺身、西瓜、苦瓜，以及五花茶、夏枯草等凉茶都要避免，以免损伤胎气；同时要慎吃油腻、甜腻食物，否则会加重孕吐与湿气。生活上不宜劳累、不提重物、不长途跋涉，保持情绪平稳，中医认为「怒则伤胎」，保持情绪安定是最好的安胎方法。

孕中期（4—7个月）：早孕反应减轻，胎儿快速发育，是健脾祛湿、清补气血的黄金阶段。此时母体气血需求大增，岭南湿热天气易让人出现脚肿、皮肤瘙痒、疲倦困重等问题。饮食以清补为原则，适量摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋等补充营养，搭配淮山、芡实、茯苓、莲子等温和健脾祛湿食材，既养脾胃又不加重身体负担。港人喜欢煲汤，孕期煲汤宜清淡、平补，淮山芡实瘦肉汤、苹果雪耳瘦肉汤、眉豆花生汤等清润不油腻，适合长期饮用，避免煲煮过久的老火浓汤，也不要过量食用人参、鹿茸等大补之物，以免「热气」。起居方面，可每天散步20至30分钟，适度运动能疏通气血、帮助祛湿，避免久坐久卧导致水肿、腰酸。

孕晚期（8个月至临产）∶港人十分重视清胎毒，中医认为「产前一盆火」，产前多热，加上湿热气候与油腻饮食，胎儿易受胎热影响，出生后可能出现湿疹、黄疸等情况。要注意清胎毒并非饮寒凉汤药，而是以温和清润、清热利湿为主。日常可饮用白莲须煮蛋、玉米须水、苹果雪梨汤等，安全平和，能清润去热；也要注意白莲须不可过量，否则容易引起早产。饮食要清淡均衡，控制进补，避免胎儿过大影响分娩，多吃蔬菜、黑芝麻等润肠通便，远离辛辣、煎炸、榴槤、荔枝等「热气」食品。这段时间要注重养气蓄力，保证睡眠、少熬夜，放松心情，减少焦虑紧张。多散步和适量运动有助于胎儿入盆，为顺利分娩做好准备。

贯穿整个孕期，香港准妈妈都要记住几个核心原则：饮食忌生冷、忌大补、忌过甜油腻；少饮寒凉，以温和汤水调理身体；注意避免冷气冷风过大，腰腹与脚部注意保暖；保持心情舒畅，不熬夜、不过劳；也要注意中医调理是辅助养胎，不能替代正规产检，出现腹痛、出血、胎动异常等情况，一定要及时就医。在应用中药前，记得谘询注册中医师。

总之，顺应体质、顺应四时、温和调养，才能让孕期更安稳，让母胎更安康。