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健康生活10大護眼小貼士

10大護眼小貼士

10大護眼小貼士： 1. 多看綠色物件 綠色光的波長較短，觀看綠色物件時，睫狀肌和水晶體能夠較為放鬆，減輕眼睛疲勞。 2. 適當閱讀與使用電子設備（20-20-20護眼法則） 閱讀或使用電子產品20分鐘後，應小休20秒，並望向20呎以外的物件。 3. 保持適當燈光 在使用電子設備或閱讀時，光線要充足。並使用均勻的燈光或天然光線。 4. 勿亂用眼藥水 眼部不適時，切勿胡亂使用眼藥水。應按照眼科醫生的指示滴用。 5. 不要吸煙 吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。 6. 定期檢查眼睛 三歲開始便應定期驗眼。若果出現視力模糊，便應及早求醫。 7. 選擇合適的眼鏡 若果有遠近視、散光或老花等，應選擇和配戴合適的眼鏡。 8. 猛烈太陽下配戴太陽眼鏡 太陽眼鏡能過濾有害紫外線，可減少強烈光線進入眼睛。 9. 切勿揉眼 揉眼有很大機會令眼睛感染有害物。 10. 注意均衡飲食 適量進食含維生素A的食物，如蕃茄和紅蘿蔔等。

眼睛健康10大護眼小貼士

10大護眼小貼士

10大護眼小貼士： 1. 多看綠色物件 綠色光的波長較短，觀看綠色物件時，睫狀肌和水晶體能夠較為放鬆，減輕眼睛疲勞。 2. 適當閱讀與使用電子設備（20-20-20護眼法則） 閱讀或使用電子產品20分鐘後，應小休20秒，並望向20呎以外的物件。 3. 保持適當燈光 在使用電子設備或閱讀時，光線要充足。並使用均勻的燈光或天然光線。 4. 勿亂用眼藥水 眼部不適時，切勿胡亂使用眼藥水。應按照眼科醫生的指示滴用。 5. 不要吸煙 吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。 6. 定期檢查眼睛 三歲開始便應定期驗眼。若果出現視力模糊，便應及早求醫。 7. 選擇合適的眼鏡 若果有遠近視、散光或老花等，應選擇和配戴合適的眼鏡。 8. 猛烈太陽下配戴太陽眼鏡 太陽眼鏡能過濾有害紫外線，可減少強烈光線進入眼睛。 9. 切勿揉眼 揉眼有很大機會令眼睛感染有害物。 10. 注意均衡飲食 適量進食含維生素A的食物，如蕃茄和紅蘿蔔等。

2023年1月5日眼睛健康乾眼症

認清 5 種高危人士及乾眼症成因

乾眼症是一種容易被忽視的眼病，除了眼睛經常因乾澀不適而直接影響到日常生活及心理困擾外；還會影響視力，更有機會發展為角膜病變，甚至失明。若你屬於以下 5 種高危人士之一，便適宜定期進行眼睛健康檢查，盡早知道自己是否患有乾眼症並進行合適的治療。 長者 隨著年齡增長，淚液及油脂分泌會逐漸減少，瞼板腺亦可能會逐漸萎縮，而淚腺功能同時也可能會降低 ，令眼乾問題更容易出現。 更年期婦女 當婦女邁入更年期後，體內女性荷爾蒙的分泌量會因為停經而減少，間接導致淚液分泌減少，進而出現眼乾問題。 自體免疫疾病患者 常見的自體免疫疾病包括：糖尿病、甲狀腺疾病、紅斑性狼瘡、風濕性關節炎或乾燥症等。罹患這類疾病的人士體內會出現自體抗體。這類抗體有機會會攻擊淚腺並削弱其功能，從而增加乾眼症出現的機會。 長時間注視電子螢幕或需長期處於乾燥環境下工作的人士 若長時間注視電子螢幕而令雙眼欠缺休息，又或者需長期處於乾燥環境 — 例如辦公室或冷氣機風口位下工作，便會令眼睛暴露於乾燥空氣之中，增加患上乾眼症的風險。 長時間配戴隱形眼鏡人士 眼睛需要靈敏的角膜感覺以分泌健康的淚水。長時間配戴隱形眼鏡會減低眼角膜的敏感度；而當這種反射變得遲鈍，淚水分泌便會相應減少，從而引致眼乾或眼敏感等情況。