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健康生活10大護眼小貼士

10大護眼小貼士

10大護眼小貼士： 1. 多看綠色物件 綠色光的波長較短，觀看綠色物件時，睫狀肌和水晶體能夠較為放鬆，減輕眼睛疲勞。 2. 適當閱讀與使用電子設備（20-20-20護眼法則） 閱讀或使用電子產品20分鐘後，應小休20秒，並望向20呎以外的物件。 3. 保持適當燈光 在使用電子設備或閱讀時，光線要充足。並使用均勻的燈光或天然光線。 4. 勿亂用眼藥水 眼部不適時，切勿胡亂使用眼藥水。應按照眼科醫生的指示滴用。 5. 不要吸煙 吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。 6. 定期檢查眼睛 三歲開始便應定期驗眼。若果出現視力模糊，便應及早求醫。 7. 選擇合適的眼鏡 若果有遠近視、散光或老花等，應選擇和配戴合適的眼鏡。 8. 猛烈太陽下配戴太陽眼鏡 太陽眼鏡能過濾有害紫外線，可減少強烈光線進入眼睛。 9. 切勿揉眼 揉眼有很大機會令眼睛感染有害物。 10. 注意均衡飲食 適量進食含維生素A的食物，如蕃茄和紅蘿蔔等。

眼睛健康近視

關注眼部健康 - 兒童常見眼睛問題：近視

近視是最常見的兒童眼部問題，成因是眼球過度拉長，導致不能看清遠距離的物體。根據香港中文大學醫學院眼科團隊「香港中文大學香港兒童眼科計劃」研究指出，升讀小一是幼童成為近視一族的高峰期，而9歲兒童的近視比率相比6歲兒童更高出3倍。 兒童近視加深因素 遺傳因素 若父母患有深近視 (即指超過600度)，其孩子患上近視的機會率比沒有近視父母的子女高出12倍。 環境因素 -沒有足夠戶外活動 -長時間近距離閱讀 -長時間使用電子屏幕裝置如手機或電腦 深度近視對兒童的長遠健康影響 黃斑病變的機會率比一般人高850倍 視網膜脫落的機會率比一般人高 12倍 誘發青光眼的機會率比一般人高 3倍 控制兒童近視方法 培養健康的生活習慣 每天安排最少2小時戶外時間，每星期14小時 養成保護視力的良好閱讀習慣 -「20-20-20閱讀規則」 每20分鐘離開閱讀書本，看20英尺或6米遠的物件，維持最少20秒 -保持至少1英尺閱讀距離 -閱讀環境要光線充足 若能培養良好健康的生活習慣和養成良好閱讀習慣，平均可以減慢近視加深約30%！ 使用減慢近視加深方法 - 由醫生處方使用低濃度亞托品眼藥水，可以減慢近視加深67% - 可以為兒童選擇配戴離焦鏡片眼鏡，減慢近視加深40%至50% 兒童的視力發育自出生後不斷發展，到8歲才成熟。在3至4歲時，是檢驗兒童視力的黃金時機，建議家長可為子女定期安排眼科檢查，一來因為兒童在此階段開始懂得表達，二來若能及早發現兒童患有遺傳性眼疾，或斜視、弱視、屈光不正 (近視、遠視、散光) 等視力問題，可趁視力仍在發展時及早治療與控制 。