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健康生活10大护眼小贴士

10大护眼小贴士

10大护眼小贴士： 1. 多看绿色物件 绿色光的波长较短，观看绿色物件时，睫状肌和水晶体能够较为放松，减轻眼睛疲劳。 2. 适当阅读与使用电子设备（20-20-20护眼法则） 阅读或使用电子产品20分钟后，应小休20秒，并望向20尺以外的物件。 3. 保持适当灯光 在使用电子设备或阅读时，光线要充足。并使用均匀的灯光或天然光线。 4. 勿乱用眼药水 眼部不适时，切勿胡乱使用眼药水。应按照眼科医生的指示滴用。 5. 不要吸烟 吸烟会增加患上黄斑点退化、白内障和青光眼的机会。 6. 定期检查眼睛 三岁开始便应定期验眼。若果出现视力模糊，便应及早求医。 7. 选择合适的眼镜 若果有远近视、散光或老花等，应选择和配戴合适的眼镜。 8. 猛烈太阳下配戴太阳眼镜 太阳眼镜能过滤有害紫外线，可减少强烈光线进入眼睛。 9. 切勿揉眼 揉眼有很大机会令眼睛感染有害物。 10. 注意均衡饮食 适量进食含维生素A的食物，如蕃茄和红萝卜等。

眼睛健康近视

关注眼部健康 - 儿童常见眼睛问题：近视

近视是最常见的儿童眼部问题，成因是眼球过度拉长，导致不能看清远距离的物体。根据香港中文大学医学院眼科团队「香港中文大学香港儿童眼科计划」研究指出，升读小一是幼童成为近视一族的高峰期，而9岁儿童的近视比率相比6岁儿童更高出3倍。 儿童近视加深因素 遗传因素 若父母患有深近视 (即指超过600度)，其孩子患上近视的机会率比没有近视父母的子女高出12倍。 环境因素 -没有足够户外活动 -长时间近距离阅读 -长时间使用电子屏幕装置如手机或电脑 深度近视对儿童的长远健康影响 黄斑病变的机会率比一般人高850倍 视网膜脱落的机会率比一般人高 12倍 诱发青光眼的机会率比一般人高 3倍 控制儿童近视方法 培养健康的生活习惯 每天安排最少2小时户外时间，每星期14小时 养成保护视力的良好阅读习惯 -「20-20-20阅读规则」 每20分钟离开阅读书本，看20英尺或6米远的物件，维持最少20秒 -保持至少1英尺阅读距离 -阅读环境要光线充足 若能培养良好健康的生活习惯和养成良好阅读习惯，平均可以减慢近视加深约30%！ 使用减慢近视加深方法 - 由医生处方使用低浓度亚托品眼药水，可以减慢近视加深67% - 可以为儿童选择配戴离焦镜片眼镜，减慢近视加深40%至50% 儿童的视力发育自出生后不断发展，到8岁才成熟。在3至4岁时，是检验儿童视力的黄金时机，建议家长可为子女定期安排眼科检查，一来因为儿童在此阶段开始懂得表达，二来若能及早发现儿童患有遗传性眼疾，或斜视、弱视、屈光不正 (近视、远视、散光) 等视力问题，可趁视力仍在发展时及早治疗与控制 。