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2210月 2024
医疗新领域∶压力与肥胖
蔡晓阳医生AM730
压力是一把两面刃,可以使人消瘦,也会令人肥胖。压力就像一位不速之客,悄悄闯入我们的生活,并透过多种相互影响的机制,让内脏脂肪异常积聚。
首先是荷尔蒙变化:当面对压力,身体就像一部升级的机器,释放出皮质醇——这种「压力荷尔蒙」过多时会促进脂肪储存,尤其在腹部。随皮质醇水平上升,食欲也随之飙升,对高热量食物的渴望就像一股洪流,让你忍不住要大快朵颐。薯片或巧克力就像是最好的朋友,却也可能让你不知不觉中过度进食,尤其是高糖、高脂肪的美味食物。
长期的压力就像一场混乱的派对,扰乱了正常的新陈代谢。身体在处理脂肪和糖的过程开始出现变化,可能导致脂肪储存的增加,特别是那些让人不安的内脏脂肪。如果压力可以让人感到疲惫,失去运动的动力,只想舒适地蜷缩在沙发上,活动量自然下降,内脏脂肪却悄然增长,就像不请自来的客人一样。
睡眠质量下降是压力的另一副作用,夜晚的安宁被打破,导致睡眠不足。不仅影响精神状态,还会引起荷尔蒙失衡,特别是饥饿素和瘦素的变化,使你的食欲和渴望无法控制,促进脂肪积聚。
压力还可能引发慢性炎症。这种炎症与多种代谢疾病有关,可能促进胰岛素抵抗,进一步增加内脏脂肪的储存。明白压力、荷尔蒙变化、情绪性进食和生活方式之间的相互作用,如何促进内脏脂肪的异常积聚后,切记提醒身边朋友,好好管理压力。