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健康資訊 專題文章

2210月 2024

醫療新領域︰壓力與肥胖

蔡曉陽醫生AM730

壓力是一把兩面刃,可以使人消瘦,也會令人肥胖。壓力就像一位不速之客,悄悄闖入我們的生活,並透過多種相互影響的機制,讓內臟脂肪異常積聚。

首先是荷爾蒙變化:當面對壓力,身體就像一部升級的機器,釋放出皮質醇——這種「壓力荷爾蒙」過多時會促進脂肪儲存,尤其在腹部。隨皮質醇水平上升,食慾也隨之飆升,對高熱量食物的渴望就像一股洪流,讓你忍不住要大快朵頤。薯片或巧克力就像是最好的朋友,卻也可能讓你不知不覺中過度進食,尤其是高糖、高脂肪的美味食物。

長期的壓力就像一場混亂的派對,擾亂了正常的新陳代謝。身體在處理脂肪和糖的過程開始出現變化,可能導致脂肪儲存的增加,特別是那些讓人不安的內臟脂肪。如果壓力可以讓人感到疲憊,失去運動的動力,只想舒適地蜷縮在沙發上,活動量自然下降,內臟脂肪卻悄然增長,就像不請自來的客人一樣。

睡眠質量下降是壓力的另一副作用,夜晚的安寧被打破,導致睡眠不足。不僅影響精神狀態,還會引起荷爾蒙失衡,特別是飢餓素和瘦素的變化,使你的食慾和渴望無法控制,促進脂肪積聚。

壓力還可能引發慢性炎症。這種炎症與多種代謝疾病有關,可能促進胰島素抵抗,進一步增加內臟脂肪的儲存。明白壓力、荷爾蒙變化、情緒性進食和生活方式之間的相互作用,如何促進內臟脂肪的異常積聚後,切記提醒身邊朋友,好好管理壓力。