健康生活

[健康锦囊] 提防进食影响心脏健康的食物🫀

不良饮食习惯，例如多进食高饱和脂肪、反式脂肪、高钠和高胆固醇的食物，会增加患上心血管疾病的风险。要心脏健康，以下是四类影响的食物要尽量少食或戒掉：

🍟高钠食物

加工食品、腌制食物等皆为高钠食物摄取过多的钠可能会增加血压，对心脏健康造成负担。

🍬高糖饮食

摄取过多的糖除了可能导致肥胖，更提高患上高血压和糖尿病等长期慢性病的风险。日常宜减少进食糖果、甜点和含糖饮料等高糖食物。

🥩高饱和脂肪食物

摄取过多的饱和脂肪会增加血液中的坏胆固醇(LDL)含量，令心脏病风险提升。日常需避免烧肉、腩肉、鸡翼等食品，亦要减少食用各类动物油脂、椰子油、棕榈油。

🥨含反式脂肪食物

购买食物时可预先阅读营养标签，选购含较少总脂肪及反式脂肪的食品。平时应减少食用炸薯条、薯片、酥饼、牛角包、蛋糕、曲奇饼等高反式脂肪食品。