健康生活

伸展运动/拉筋是一个比较笼统的说法，其实伸展方法有好多种。最常见的有动态伸展和静态伸展运动。前者主要用于运动、训练和比赛前作热身，后者则用于运动后作冷身运动。

两者皆是运动的一部分，做得正确可以促进血液循环，唤醒肌肉，提高运动表现以及减低受伤的机会，并有助舒展肌肉，从而增加运动范围 (柔韧性) 和灵活性，加快运动后的疲劳恢复，令身体可更快再次投入训练和比赛。