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眼睛健康

減少青光眼病發的健康小習慣 (1)

眼睛健康青光眼

[減少青光眼病發的健康小習慣] (1) - 多做運動

一些生活上的習慣有機會可以保護你的雙眼免被青光眼「突襲」。我們大概可從生活上分開四個部份來討論:進行帶氧運動、吸收營養、睡眠和補充營養素,這次先集中講解進行帶氧運動。

原來令你出汗、呼吸加速的帶氧運動,像急步行、緩步跑,都證實對降低眼壓有正面幫助!心臟科醫生建議每周應進行150分鐘的帶氧運動,這對強化心血管健康有裨益,而有良好的心血管健康相信也能減慢青光眼的惡化,尤其是常壓型青光眼。欠缺足夠運動的壞處相信大家都知道,但做運動絕對不是時間越長越劇烈就越好,因為過量的運動會令心臟血管更早出現老化。而青光眼病友也應該留意,一些倒吊式瑜伽動作和「舉重」這種需要閉氣而且發力的運動,都會短暫引致眼壓上升,進行時要多加留意,若出現不適,要立即停止及求診。