心理健康

你好吗？

我们每时每刻都与情绪打交道，然而，我们有好好地照护过自己的情绪吗？自我情绪照护的第一步是培养情绪觉察力。

情绪觉察力是指辨识和理解情绪的能力，让我们知道自己想要什么，不想要什么。试试这些简单的步骤就能有效地提高情绪觉察力！

1. 养成习惯去观察自己的情绪

2. 命名情绪

3. 评定情绪的强度

4. 分享你的感受