心理健康

你好嗎？

我們每時每刻都與情緒打交道，然而，我們有好好地照護過自己的情緒嗎？自我情緒照護的第一步是培養情緒覺察力。

情緒覺察力是指辨識和理解情緒的能力，讓我們知道自己想要什麼，不想要什麼。試試這些簡單的步驟就能有效地提高情緒覺察力！

1. 養成習慣去觀察自己的情緒

2. 命名情緒

3. 評定情緒的強度

4. 分享你的感受