睡眠健康

人在不同年纪，所需的睡眠时间长短有所不同，睡眠太多或太少都会影响白天的表现和身体的健康状态。除了年纪影响我们需要的睡眠时间外，怀孕、缺乏睡眠的程度(例如长期睡眠不足、睡眠不规律等等)、睡眠质量等，都会影响我们需要多少睡眠时间。

香港的生活节奏快、压力大，「瞓得好」变得奢侈。2014至2015年度的人口健康调查发现，接近一半(48%)年龄15岁或以上人士，在受访前30日内曾出现睡眠困扰。根据美国精神疾病诊断与统计手册-第五版（DSM-5），如果你的睡眠问题已经持续三个月以上，且造成疲累、焦虑、工作效率下降，并影响日常生活，你可能已经患上了睡-醒障碍症！

资料来源：

American Psychiatric Association

Medlineplus.gov

Center of Health Protection