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婦產科

🤰🏻孕婦十戒 :認清高風險動作 戒除不良習慣❌

婦產科懷孕必知

🤰🏻孕婦十戒 :認清高風險動作 戒除不良習慣❌

在懷孕期間,準媽媽的身形不僅會發生變化,還會隨著荷爾蒙的改變和體重的增加而產生各種看不見的轉變。一些在日常生活中常做的動作,在懷孕期間可能帶來風險。為了確保孕期的安全,應特別注意避免一些平時常見但可能對孕婦和胎兒不利的行為。

⚠️孕婦十戒 ⚠️

🚶🏻‍♀️久站:長時間站立會影響血液循環,增加腰背負擔。

🪑久坐:長時間維持坐姿會令靜脈回流變差,引起水腫,甚至血管栓塞,應不時轉換姿勢,每隔每隔20-30分鐘起身走動或伸展。

🪨提重物:懷孕期間最好避免搬動重物,而且不建議從地板直接提起任何重物,也不建議彎腰提取。

💻長時間操作滑鼠╱鍵盤:孕婦的關節韌帶比較鬆弛,進行重複性動作容易勞損,使用鍵盤和滑鼠時,前臂和手肘需有承托,避免手腕過度屈曲。

🦶🏻翹腳:孕婦的韌帶較為鬆弛,脊椎骨、骶髂關節、恥骨關節亦變得不穩定,經常翹腳可能會拉傷骶髂關節韌帶,令盆骨不對稱,繼而產生腰痛。

🙅🏻‍♀️彎腰:懷孕中後期要盡量避免過度彎腰動作,彎腰動作在懷孕初期不會構成太大影響,但隨着胎兒成長,孕婦腰椎弧度增大,韌帶變得鬆弛,彎腰會加大腰椎壓力,尤其在懷孕中後期要盡量避免。

🙅🏻‍♀️蹲下:孕婦蹲下會增加盆骨的壓力,切記避免蹲太久。蹲下時膝蓋和肚子會摺起,令靜脈回流減慢,同時大大增加腹腔的壓力,偶然或短時間蹲下問題不大,但長時間蹲着做家務可免則免。

🧎🏻‍♀️跪下:跪姿容易令孕婦重心不穩,並加添膝蓋負擔,因此應盡量避免。即使偶然有需要短暫跪下來,起身時亦要扶着旁邊的物件穩定身體。

🪜爬高:爬高動作最大的風險是跌倒,而且對膝蓋和盆骨關節構成壓力,懷孕期間重心會改變,身體協調能力較差,萬一失平衡摔倒可能傷及胎盤。

👣行樓梯:行樓梯本身並非高風險動作,但懷孕後期重心不穩,腰膝負荷加重,而且腹大便便可能看不到自己的腳步,一旦踏空便非常危險,因此上落樓梯必須緊握扶手。