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精神科抑郁症

病人健康状况问卷-9 (PHQ-9)

【#健康锦囊】 病人健康状况问卷-9 (PHQ-9) 🙂抑郁症是一种常见的心理健康问题，不仅影响情绪和心理，还可能对日常生活和工作造成负面影响。如果您想了解自己的心理健康状况，可以透过【病人健康状况问卷-9 (PHQ-9)】来评估您过去两周内的情绪和感受。这能帮助您更好地掌握自身的情绪健康，并及早寻求适当的协助与治疗🩺。 📝 PHQ-9 是一种广泛使用的抑郁症状评估工具，常见于临床和研究领域。它以美国精神医学学会《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-IV）中的抑郁诊断标准为基础，通过9个问题来评估被测试者过去两周内抑郁症状的严重程度，每题依据严重度从0-3分；合计27分，总分越高，表示抑郁症状越严重。PHQ-9 也常用于追踪抑郁症治疗的效果和病情变化，从而实现更精确的治疗管理。 🔸评分方式🔸 ・ 完全不会 - - - 0分 ・ 几天 - - - 1分 ・ 一半以上的天数 - - - 2分 ・ 近乎每天 - - - 3分 🔸评分说明🔸 🔵总分在 0-4 分 没有抑郁症状，请继续维持你良好的心理健康 🔵总分在 5-8 分 你可能有轻微抑郁症的病征，不妨考虑散散步，让自己轻松一下，也可向你的朋友及家人表达你的感受。 🔵总分在9-27分 建议找寻专业人士评估，例如精神科医生，临床心理学家、社工等。 (此问卷之结果只供参考，并不能作为正式临床诊断之用。)  

精神科饮食失调

情绪性饮食与饮食失调的应对方法

情绪性饮食是许多人面对压力时的常见反应，可以透过培养正面思维、建立规律饮食、参与舒缓情绪等活动来改善情况，这既能理解自己的情绪与饮食行为之间的关系，亦能促进心理健康，提升生活质素。 以下是六大应对方法去摆脱情绪性饮食与饮食失调的困扰： 正面思维 请勿对个人饮食控制过于严格，例如经常对自己说：「我居然忍不住又吃薯条，我真是无用。」这种想法往往会导致消极情绪，并使自己产生自暴自弃的态度。 规律饮食习惯 尝试透过文字、照片、短片或打卡等方式制作饮食日记，这样可以帮助了解自己在不同情绪或环境下的饮食模式，从而调整饮食习惯，并建立规律。 舒缓情绪活动 当负面情绪出现时，食量可能会随之增加，这时可以尝试进行运动、静观饮食或参加群体活动，以帮助自己产生正面情绪，从而缓解负面情绪。 静观练习 「静观」是一种心理状态，强调有意识地专注于当下的经验，而不加以批判。透过静观练习，可以更清楚地察觉情绪如何影响饮食习惯，从而更好地应对情绪化饮食相关问题。 自我认同 每个人都是独一无二的个体，拥有各自的优点，总有值得被欣赏的地方。请重视自己的需求和感受，不要过于在意别人的看法，亦不要通过控制饮食来迎合社会的审美标准。 专业协助 如果情绪化饮食的情况持续并严重影响生活，建议寻求精神科专科医生、注册营养师或注册临床心理学家的专业帮助，以提供有效专业的意见与指导。

精神科饮食失调

饮食失调 - 厌食症 vs 暴食症 vs 狂食症

饮食失调是一种影响许多人身心健康的心理疾病，主要包括厌食症、暴食症和狂食症。这些疾病不仅影响个人的饮食行为，还可能对情绪、社交生活及整体健康造成深远的影响，了解这些症状有助于及早识别和寻求治疗方案。 厌食症： - 体重显著低于正常水平 - 对体重和身体形象有扭曲的认知，认为自己仍然过胖 - 极度限制食物摄取量 - 进食后感到内疚，可能会进行补偿行为（如过度运动、呕吐或使用泻药） - 可能出现生理问题 (如骨质疏松、贫血等) 暴食症： - 反覆出现暴食行为，通常伴随着强烈的内疚和羞耻感 - 进食后尝试清除食物 (如呕吐/服用泻药) - 情绪波动，如焦虑和抑郁 - 体重可能正常但有剧烈变化 狂食症： - 常在情绪低落时无法控制的暴食行为 - 不加思索地进食不健康食物 - 进食后感到羞愧，但不会清除食物 - 可能导致体重增加及相关健康问题，如高血压或糖尿病