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骨科甩骹/脱臼

膊头甩骹切忌自行处理

若不幸发生膊头甩骹情况，患者不应如下肢受伤般只进行「POLICE」初步处理，更不能尝试自行将甩骹的关节进行复位，自行复位后果严重可能会导致骨折或神经受损。 患者应先以三角巾固定上肢，并立刻求医，到医院照X光以确定伤势，并在医护人员及药物的辅助下进行复位治疗。 *切勿尝试自行将甩骹的关节进行复位 处理甩骹复位治疗 医生会为患者注射止痛药及镇静剂，并透过外力将甩骹的位置复回原位。如患处为重覆性甩骹或经以上复位治疗后仍不能复位，病人可能有需要接受进一步手术治疗。 不少病人以为医护人员将其膊头关节复位后便已复元，随即开始运动，没有继续覆诊和治疗。如没有适当复康治疗，包括物理治疗师跟进、肌肉力量锻炼、柔韧性锻炼及功能性锻炼，会容易令膊头关节不稳定，导致惯性甩骹。因此，进行膊头关节复位后，医生通常会建议患者配戴手托大约2个星期，以固定受伤位置，再进行复康治疗。 重温急性非创伤性受伤处理「POLICE」的资讯∶ [健康锦囊] 急救五步曲 处理拗柴有法 https://bit.ly/CUHKMC_sports_police 中大医院设有运动医学门诊致力为职业运动员和一般运动爱好者提供跨专科运动医学和康复服务。欢迎浏览以下网页了解更多运动医学门诊的详情∶ https://bit.ly/CUHKMC_sports_medicine 预约电话：3946 6888 查询电话：3946 6388  

健康生活步行

步行的益处

步行是最简单、最安全的运动，也是最有效促进健康的运动之一。即使您忙得抽不出时间做运动，也可每天急步行最少十五至二十分钟。研究证实，经常急步行(在十五至二十分钟内走1.6公里,即约大围站步行到车公庙站的距离)，并将之变成终生习惯，对身体健康有长远的益处。   急步行的好处： 燃烧卡路里，有助保持健康的体重。 减低患上心脏病、高血压及糖尿病的机会。 改善心肺功能。 降低血液的胆固醇水平。 使头脑灵活，增强记忆。 预防骨质疏松症。 使骨骼、肌肉及关节强健。 使长者身壮力健，改善身体灵活度和平衡力。 改善糖尿病患者的血糖水平和减低其用药剂量。   如有以下情况，开始运动计划前应先请教医生： 患有慢性疾病，例如心脏病、呼吸系统疾病。 运动时或运动后感到胸部疼痛或不适。 容易因头晕而失去知觉。  稍费力气已觉呼吸困难。 已届中年或以上，一直没有运动习惯，现计划从事较为剧烈的运动。 有骨骼或关节毛病，例如关节出现红肿、发热、疼痛或僵硬等征状。 注意事项 急步行是中等强度的体能活动，每天进行30分钟可以促进健康。可以持续，也可分段进行，但每次不少于10分钟。 以中等速度步行30分钟，就可累积3,000至4,000步。刚开始时可先以短距离 和较慢的速度练习，再逐步递增。 *如患有慢性疾病、骨骼或关节毛病或一直没有运动习惯，建议 开始运动计划前应先请教医生。   实行小锦囊： 如果目的地不太远，以步行代替乘车，亦可考虑早一、两个站下车，步行到目的地。 和朋友一起急步行，共享个中乐趣。 于清早及黄昏时到步行径急步行，有助减压，松弛神经。 佩带计步器，并订立可行的目标。   资料来源：https://www.chp.gov.hk/tc/static/90005.html   相关资讯： 运动医学及康复中心