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骨质疏松症与维他命D有关？

维他命D对预防骨质疏松至关重要，因为它可以帮助肠道吸收钙质，使骨骼更强壮。研究指出，维他命D对骨矿物质密度 (BMD) 有正面影响，可以通过不同的机制强化肌肉功能（例如增加肌肉强度）而减低跌倒、骨折和炎症的风险。维他命D缺乏症可引致儿童佝偻症和成年人软骨症，除此之外，骨痛、肌肉无力都可能是缺乏维他命D导致。 维他命D缺乏症的成因包括： 1. 饮食中维他命D摄取不足：纯素食主义者或由妈妈全人奶喂哺的婴儿会较容易患上维他命D缺乏症，因为维他命D丰富的食材大部分是动物性的，例如鱼、鱼油、蛋黄、牛肝等，而母乳的维他命D含量较配方奶粉为低； 2. 居住环境或生活习惯以致长期接触不到阳光：皮肤适量接触阳光的时候，身体会制造维他命D。长期留在室内或居住的地方日晒时间短都有机会引致身体缺乏维他命D； 3. 深色皮肤：黑色素有可能影响身体制造维他命D的功能； 4. 肾脏无法转化维他命D为活性状态：随着年纪增长，肾功能下降，即使摄取足够的维他命D，身体都无法将其活化使用； 5. 肠道疾病：如果患上克隆氏症、乳糜泻等肠道疾病，身体的消化系统可能无法正常吸收足够的维他命D； 6. 肥胖：皮下脂肪有可能阻碍维他命D释放到血液。 维他命D缺乏症不难预防及医治，一般人只要于膳食中加入含丰富维他命D的食物或强化维他命D吸收的食品，以及保持适量的日晒或户外活动即可。假如真的无法做到，则需要谘询医生意见而决定是否需要补充剂。诊断维他命D缺乏症需要抽血化验，而补充过量维他命D是危险的，因此不可以自行评估及服用补充剂！ 资料来源： Laird, E., Ward, M., McSorley, E., Strain, J. J., & Wallace, J. (2010). Vitamin D and bone health: potential mechanisms. Nutrients, 2(7), 693–724. doi:10.3390/nu2070693 Medicalnewstoday.com Webmd.com

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骨质疏松你有份？

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。骨骼的功能包括支撑人体及保护重要器官，亦为身体储存大部份的钙及矿物质，以强化骨骼及牙齿，余下的钙则存于血液中，当血钙的水平过低时，身体会分解骨骼，释出骨钙，为身体补充血液中的钙浓度。但长远而言，这样会减低骨质密度，增加人们患上骨质疏松的风险。 骨质疏松症患者的骨质密度减少，骨骼结构会因而变得脆弱，容易导致突发性骨折，造成痛楚及引发其他并发症，以致影响患者的自我照顾能力。骨质疏松症分为原发性及续发性两类。前者是由于营养摄取不足、更年期或人体老化等非疾病原因导致骨质流失；后者则是由于某些疾病或长期服用某些药物所致。 骨质疏松症一般并没有任何明显病征，如果感到痛楚，通常是由于骨折所致。常见的骨折部位包括股骨、脊椎骨、前臂骨及腕骨等。有时即使只是轻微的碰撞或跌倒都可能会令股骨骨折，甚至即使并无任何碰撞，脊椎骨都会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小，部份患者更会出现背痛的情况。 虽然到目前我们仍未知道骨质疏松症的明确成因，不过这疾病的病理却不难理解。我们的骨骼是由紧密的组织组成，骨的内部有如密集的「海棉」一样，当骨质疏松症病发时，可以想像骨骼中「海棉」内的「洞」便会变得越来越大、越来越疏，削弱骨质的内部结构。 不要以为骨质疏松症距离自己很远。30岁前，人的骨质生长速度会比流失快，但到了35岁后，骨质的流失速度却会明显加快，而骨质疏松症患者的骨质损耗情况更为严重。女性患上骨质疏松症的机率比男性为高，特别是踏入更年期的女性。 资料来源: my.clevelandclinic.org www.elderly.gov.hk Mayoclinic.org

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